Opas meditaation maailmaan
Tietoisuus
Tietoisuus on luonnollista meditaatiota. Tulemalla tietoiseksi löydämme meditaation helposti ja luonnollisesti. Meditaatio itse on korkeampi tietoisuuden tila. Meditaatio on valppautta, hereillä oloa. Se on elämistä tietoisena tässä hetkessä. Se on elämistä tietoisena meistä itsestämme.
Elä tietoisena ja valppaana tässä maailmassa. Voit silloin nähdä kaiken ihmeellisyyden. Tietoisuus on kuin valoa, joka läpäisee kaiken. Voit kokea olemassaolon suoraan, ja ymmärtää sen mysteerejä. Ollessasi täysin hereillä olet avoin ja viaton, vailla ennakkoluuloja. Voit nähdä ja kokea maailman sellaisena kuin se on. Voit tiedostaa oman olemisesi ihmeellisyyden.
Tiedosta itsesi, tunne oman olemassaolosi mysteeri. Kuka sinä olet, ja mistä olet tullut? Kuka katsoo maailmaa sinun silmiesi kautta, kuka kuulee äänet korvillasi, kuka tuntee käsilläsi? Tule tietoiseksi itsestäsi, ja ihmettele itseytesi mysteeriä. Tietoisuus on polku, joka vie meidät viisauteen ja ymmärrykseen. Se on tie totuuden luo.
Tietoinen hengitys
Tietoinen kävely
Ajatukset kuin pilvet
Tietoisuuden tanssi
Läsnäolo hetkessä
Tietoisuuden avaruus
Tietoinen keskittyminen
Keskittyminen on eräs tiedostamisen keinoista. Kun mielemme keskittyy johonkin asiaan, se on valpas ja tarkkaavainen. Voimme sillä hetkellä olla tietoisia mielemme liikkeistä. Tiedostamisen kohde on vain ankkuri, joka sitoo mielen todellisuuteen. Se on vain väline, jossa lepuutat huomiotasi, samalla kun tarkkailet itseäsi. Tietoisuutesi todellinen kohde on aina sinä itse.
Keskittyessäsi tiedostamaan jotain asiaa suuntaa siihen huomiosi. Mikä tahansa käy kohteeksi, kuten vaikka ohi virtaava vesi, edessäsi levittäytyvä maisema, tai vain avoin taivas. Tarkkaile tyynesti kohdettasi. Tunne oma tarkkailusi, tunne huomioisi virtaus. Tiedosta mielesi virtaus. Jos jokin toinen asia vie hetkeksi huomiosi, huomaa tyynesti sen olemassaolo, ja palaa takaisin tiedostamiseen. Vain puhtaalla tietoisuudella on merkitystä.
Tarkkaile oman mielesi liikkeitä, ja tutki olemassaolosi syvyyksiä. Ihmettele itseäsi ja oman olemuksesi mysteeriä. Kuka sinä olet, kuka katsoo sinun silmiesi kautta, kuulee korvillasi, ja tuntee käsilläsi? Kuka on se joka havaitsee, ja huomaa tuon havainnon olemassaolon? Tiedosta itseäsi, tarkkaile itseäsi valppaana.
Tietoinen hengitys
Tiedosta oma hengityksesi
Hengitys on lähellä elämäämme. Hengitys virtaa säännöllisesti sisään ja ulos elämämme jokainen hetki. Aloita tiedostaminen siitä. Ota mukava asento, jossa voit viipyä pidempään. Istu mieluiten selkä suorassa. Tule nyt tietoiseksi omasta hengityksestäsi. Tiedosta ilman virtaaminen sisään ja ulos. Tiedosta vatsasi nousu ja lasku jokaisella hengityksellä. Seuraa hengityksesi tasaista virtaa.
Anna ajatustesi ajelehtia, ja maailman jatkaa kulkuaan. Keskity vain omaan hengitykseesi. Unohda kaikki muu. Seuraa jokaista sisään vetoa, tiedosta tarkasti jokainen ulospuhallus. Huomaa pieni hiljainen hetki hengitysten välillä. Ole tyyni ja valpas. Anna kaiken muun kadota. Uppoudu kokonaan omaan tiedostamiseesi. On vain hengityksesi, ja sinun oma tietoisuutesi siitä, sinun läsnäolosi. Tällä hetkellä sinä voit maistaa omaa olemustasi. Voit kokea oman tietoisuutesi ihmeen.
Tietoinen käveleminen
Tiedosta jokainen askel
Käveleminen on toinen meille luonnollinen asia. Tämä menetelmä voi sopia sinulle paremmin, jos pidät liikkumisesta, eikä paikallaan istuminen ole sinulle luontaista. Etsi sopiva paikka, ja kävele eteenpäin, katse suunnattuna maahan eteesi. Tule tietoiseksi jalkapojistasi, tunne kuinka ne koskettavat maata joka askeleella. Tiedosta jokainen askel, kävellen eteenpäin hitaasti ja rauhallisesti.
Jokainen askeleesi on tarkka ja harkittu. Koe jokainen askel yksi kerrallaan, ota jokainen askel täysin tietoisesti. Vain tämä askel on olemassa, juuri tässä hetkessä. Edellinen on jo jätetty taakse, ja seuraavaa ei vielä ole. Vain tämä yksi askel on. Vain tämä hetki on. Tietoisuutesi havahtuu ja valpastuu. Jokainen askel on väline, joka voimistaa ja kirkastaa tietoisuutta.
Ajatukset kuin pilvet
Tiedosta ajatustesi virta
Seuraa ajatustesi loputonta virtaa. Ne lähtevät jostain, ja virtaavat loputtomasti jonnekin. Ne ovat kuin pilviä avoimella taivaalla. Joskus taivas voi olla täynnä pilviä, ja se peittyy niiden taakse. Joskus taas taivas on avoin ja kirkas. Pilvet eivät kuitenkaan jätä jälkiä taivaalle, ja taivas on aina siellä, aina pilvien takana.
Niin on sinun tietoisuutesikin. Vaikka ajatuksesi täyttävät mielesi, on tietoisuus silti aina taustalla, kuin avoin ja rajaton taivas. Lepuuta tietoisuuttasi tuolla taivaalla. Ole puhdas tietoisuus, jossa ajatukset tulevat ja menevät. Tiedosta ajatusten pilvien virtaavan tietoisuuden taivaan poikki. Huomio tuota ajatusten virtaa, arvostelematta ja puuttumatta siihen mitenkään. Anna niiden vain virrata vapaana. Ole puhdas tietoisuus, ole avoin taivas.
Silloin koet ja ymmärrät, ettet ole ajatuksesi. Et ole rajallinen mielesi. Olet jotain paljon enemmän. Olet olemassa vapaana ja ajatuksista riippumattomana. Olet rajaton ja avoin kuin taivas. Olet puhdasta tietoisuutta.
Tietoinen tanssi
Tiedosta liike
Liikkuessaan ihminen on aina valpas ja tietoinen. Liikkuessamme ja tanssiessamme me voimme olla helpommin hereillä ja valppaana. Järjestä itsellesi rauhallinen paikka, ja ala liikkua hitaasti ja rauhallisesti. Tanssi hidasta ja tiedostavaa tanssia. Tiedosta jokainen liikkeesi, ja jokainen hetki. Liiku niin kuin tunnet sisälläsi, ja anna kehosi vapaasti virrata asennosta toiseen.
Liiku yhä hitaammin, kauniisti ja harmonisesti. Jokainen liike on valpas ja tietoinen. Ole läsnä kehosi jokaisessa liikkeessä. Tietoisuutesi virtaa olemuksesi jokaiseen kolkkaan. Koe oma kehosi liikkeessä, ja tunne sen jokainen liikahdus. Ole läsnä liikkeessä, ole tuo liike. Kun liikutat kättäsi, liikutat tietoisuuttasi ja valppauttasi sen mukana. Tanssi tiedostamisen tanssia.
Kaikki liikkuminen voi olla tietoista. Käveleminen, juokseminen, uiminen ja pyöräileminen, ne kaikki ovat liikettä eri muodoissa. Jokaisessa hetkessä voit olla valpas ja tietoinen, ja kokea tiedostamisen ihmeen. Tietoisuus on liikkeessä valpasta ja elävää. Ole tietoinen kehosi jokaisesta liikkeestä. Tanssi tietoisuuden tanssia kaikilla tavoilla ja kaikkialla, missä kuljetkin.
Läsnäolo hetkessä
Tiedosta tämä hetki
Ole läsnä tässä hetkessä. Elä tietoisena juuri nyt. Koe tämän hetken ihmeellinen kauneus. Menneisyyden ja tulevaisuuden välillä kulkee häviävän ohut viiva. Tuo viiva on nykyisyys, tämä hetki. Astu tuohon hetkeen, ja koe nykyhetki koko olemuksellasi. Ole valpas, ja tiedosta se nyt. Astu syvemmälle tuohon maagiseen hetkeen, ja astut ajasta ikuisuuteen.
Elä juuri tätä hetkeä. Suuntaa tähän hetkeen kaikki huomioisi ja valppautesi. Tiedosta juuri tällä hetkellä kuluva aika, tiedosta kuinka olet tässä juuri nyt. Tanssi kapealla terällä menneisyyden ja tulevan välissä. Tanssi tässä hetkessä, joka jatkuu ikuisesti. Sillä kaikki aika mitä on, on vain tämä hetki. Menneisyys ja tulevaisuus ovat vain ihmisten mielissä. Vain tämä hetki on todellisuutta.
Menneisyys ja tulevaisuus kuuluvat aikaan. Tämä hetki kuuluu ikuisuuteen. Tästä hetkestä kuljetaan vain yhä syvemmälle nykyisyyteen, yhä syvemmälle ikuisuuteen. Ole valpas ja tietoinen tässä hetkessä. Astu tietoisesti yhä syvemmälle tämän hetken kokemiseen. Silloin sinä koet oman ikuisuutesi. Tässä hetkessä sinä olet ikuinen. Kaikki on ikuista.
Koe tiedostamisen rajaton avaruus
Tietoisuus on rajaton ja loputon. Sillä ei ole alkua eikä loppua. Kaikki mikä on, virtaa tietoisuuden lävitse. Kaikki minkä sinä koet, virtaa aina sinun tietoisuutesi poikki. Tietoisuus itse on tuo avaruus, jonka läpi kaikki virtaa. Kaikki oleva kelluu tiedostamisen avaruudessa. Sinä itse olet puhdasta tietoisuutta. Sinun todellinen olemuksesi on kuin avoin taivas. Koe sisäinen rajaton avaruutesi.
Ole avoin tila. Ole puhdasta tietoisuutta. Ole tyhjä kaikesta, ja avoin kaikelle. Kaikki mikä on, virtaa tietoisuutesi lävitse, ja se havaitaan. Sinä olet tuo tietoisuus itse. Olet se, joka tiedostaa. Tunne olevasi tyhjä tila, puhdas ja loputon kuin avoin taivas. Kaikki ajatukset, tunteet ja kokemukset virtaavat lävitsesi. Ne kaikki sisältyvät sinuun itseesi. Sinä havaitset ja koet ne, mutta olet samalla enemmän kuin ne.
Tule tietoiseksi tästä avarasta taivaasta, ja niin oivallat, että se on sinun todellinen olemuksesi. Tämä on sinun ikuisuutesi. Kaikki tässä elämässä muuttaa ja vaihtuu. Ajatukset, tunteet ja kokemukset virtaavat lävitsesi, aivan kuin aika ja tapahtumat virtaavat elämäsi lävitse. Tietoisuus itse on aina muuttumaton. Se on mahdollisuuksien rajaton taivas. Se sisältää kaiken mikä on, ja kaiken mikä voi olla, ja tulee olemaan.