Opas meditaation maailmaan
Rakkaus&Sydän
Sydän on tunteiden tie meditaatioon. Rakkaus on avain, joka avaa meille oven henkiseen kokemukseen ja kasvuun. Jokainen ihminen tarvitsee ja kaipaa rakkautta. Näillä meditaatiolla voit saada ja kokea kaiken sen rakkauden, jota olet ikinä halunnut. Meditaatio avaa sinulle tien rajattomaan ja ehdottomaan rakkauteen.
Rakkaus muuntaa kaiken. Se parantaa sydämemme haavat, ja tekee meistä jälleen eheitä ja kokonaisia. Sydämessä asuu suuri rauha ja tyyneys, jonka me voimme kokea hiljentyessämme. Me voimme kokea maailman sydämen kautta, katsoa sitä sydämen silmin, ja nähdä kaiken kauneus ja ihmeellisyys. Sydämessämme on myös voima muuttaa paha hyväksi, pimeys valoksi. Tämä on sydämen taikuutta, rakkauden alkemiaa.
Sydämen silmin
Rakkauden kokeminen
Rakkauden vastaanottaminen
Rakkauden ruusu
Rauhaisa sydän
Sydämen alkemia
Sydämen silmin
Johda kaikki aistit sydämeesi
Näe ja koe maailma sydämesi kautta. Aivan rintakehäsi keskellä on sydämesi keskus. Tässä keskuksessa sinä tunnet rakkauden. Yhdistä kaikki aistisi tuohon keskukseen. Näe, koe ja kuule tuolla keskuksella. Voit nähdä maailman sydämen silmin, kuulla se sydämesi korvin, kokea kaiken sydämen kautta. Silloin sinun maailmasi on paljon lempeämpi ja rakastavampi.
Aloita katsomalla kaikkea sydämelläsi. Kuvittele, että silmäsi ovat yhteydessä suoraan rintakehäsi keskukseen. Katso maailmaa suoraan sydämestäsi. Kuuntele ääniä tuosta keskustasta. Kuvittele mielessäsi kuulevasi äänet rintakehässäsi. Kun kosket jotain kädelläsi, tunnet sen tuntemuksen sydämessäsi. Kun kätesi koskettaa jotain, samalla sydämesi koskettaa. Kätesi ovat sydämesi jatka. Myös haista ja maista sydämelläsi. Kaikki aistisi virtaavat sydämeesi.
Tämä on sydämen kautta elämistä ja kokemista. Sinä itse olet sydämesi keskuksessa. Sinä olet tuo keskus. Täältä käsin voit elää ja kokea maailman sydämelläsi. Eläminen sydämellä on rakastavaa elämää, meditatiivista elämää. Sydän on nyt sinun olemuksesi ydin. Sinä olet oma sydämesi.
Rakkauden kokeminen
Tunne rakkautta kaikkea kohtaan
Rakastaminen on ihmeellinen kokemus. Me olemme kaikki kokeneet sen joskus. Me olemme rakastaneet toista ihmistä, ja meitä itseämme on rakastettu. On monta tapaa rakastaa, ja silti rakkaus itse on aina sama. Voit kokea tuon tunteen milloin haluat. Voit rakastaa tietoisesti ja omasta tahdostasi. Voit avata sydämesi rakastamaan kaikkia ihmisiä, ja kaikkia mitä on. Voit myös avata sydämesi ottamaan vastaan kaiken rakkauden sinua kohtaan.
Aluksi rakkautesi voi olla vain mahdollisuus, vain aavistus tunteesta. Kasvata tuota virtaa rakastamalla. Tunne rakkautta yhä syvemmin ja voimakkaammin, ja ruoki sitä sydämessäsi. Rakkauden virta kasvaa ja voimistuu, kunnes rakkautesi laajenee syleilemään koko maailmankaikkeutta.
Rakkauden muistaminen
Aloita muistamalla rakkauden tunne. Muista kun tunsin syvää rakkautta. Muista tuo hetki, muista mitä tunsit tällä hetkellä sydämessäsi. Palauta se mieleesi, ja tunne se jälleen sydämessäsi. Tämä rakkauden ja rakastamisen tunne voidaan nyt suunnata minne ikinä haluat. Aloita ensin helposta kohteesta, ja rakasta läheisimpiäsi.
Rakkaimpien rakastaminen
Ajattele rakkaimpia henkilöitäsi. Ajattele perhettäsi, ystäviäsi, ja rakastettuasi. Näe heidät mielessäsi, kuule heidän äänensä, ja tunne heidän läsnäolonsa. Suuntaa heihin tuo sydämessäsi oleva rakkaus. Tunne sydämessäsi rakkautta rakastettujasi kohti. Rakasta heitä koko sydämestäsi, ja kerro se heille mielessäsi. Avaa heille sydämesi, ja anna heille koko rakkautesi.
Tuttujen rakastaminen.
Laajenna rakkauttasi vielä lisää, ja rakasta ihmisiä, joita tuskin tunnet. Rakasta kaikkia tuttujasi. Rakasta ihmisiä, joita kohtaan sinulla ei ole voimakkaita tuntemuksia. Rakasta naapureita, ohikulkijoita ja kaikkia tapaamisiasi ihmisiä. Avaa sydämesi kaikille ihmiselle, jotka tulevat mieleesi, ja anna heille rakkautesi lahja.
Vihollisten rakastaminen
Avarra sydäntäsi vielä lisää, ja rakasta myös niitä ihmisiä, joista et pidä. Rakasta niitäkin, joita vihaat ja pelkäät. Rakasta omia vihollisiasi ja vihaamiasi ihmisiä. Myös he ovat rakkauden arvoisia. Jokainen ihminen on rakkauden arvoinen. Kykysi tuntea rakkautta ei riipu toisesta henkilöstä, tai hänen tekemisistään. Kyky rakastaa on sinun omassa sydämessäsi. Rakasta siis niitä joita vihaat, ja avaa heille sydämesi. Anna myös heille rakkautesi lahja, omasta vapaasta tahdostasi.
Maailman rakastaminen
Laajenna rakkautesi yhä laajemmalle, koskemaan kaikkea mikä on. Rakasta koko maailmaa. Voit kävellä tai istua, kulkea ulkona tai istua omalla sohvallasi, ja rakastaa kaikkea mitä näet ja kuulet. Voit rakastaa kaikkea ja kaikkia jotka tulevat sinua vastaan, ja kaikkea jota ajattelet mielessäsi. Laajenna rakkautesi käsittämään koko maailmankaikkeus.
Rakasta itseäsi.
Rakasta myös itseäsi. Rakasta kehoasi ja tunteitasi, rakasta hyviä ja huonoja puoliasi. Rakasta itseäsi, koska myös sinä olet rakkauden arvoinen. Olet osa tätä maailmaa. Jos rakastat kaikkea mitä on, rakastat myös itseäsi. Rakkautesi palaa lopulta itseesi, ja virtaa sieltä taas kohti maailmaa. Avaa sydämesi syleilemään itseäsi. Anna itsellesi rakkautesi lahja.
Rakkauden vastaanottaminen
Ota vastaan kaikki rakkaus
Tämä on edellisen menetelmän toinen puoli. Rakkauden vastaanottaminen on aivan yhtä tärkeää. Anna ja ota vastaan rakkautta, ja säilytä näin tasapaino. Tämä on sydänten jakamista, jossa rakkauden lahja joka kerralla kasvaa ja vahvistuu. Muista rakastettuna olemisen ihmeellinen kokemus, ja avaa sydämesi ottamaan se vastaan milloin ikinä haluat.
Myös sinä olet rakastamisen arvoinen. Tämä menetelmä voi olla sinulla vaikeaa, jos uskot sisimmässäsi, ettet ansaitse muiden rakkautta. Sitä vaikeampi tämä menetelmä sinulle on, sitä tärkeämpää ja hyödyllisempää se myös sinulle on. Säilytä tasapaino kaikessa, ja anna myös muille tilaisuus rakastaa sinua.
Muista kokemus
Aloita taas muistamalla rakkauden kokemus. Muista kuinka sinua rakastettiin, kuinka olit rakkauden kohteena. Muista tuo lämmin hehku, tuo rakastava syleily. Avaa sydämesi tälle kokemukselle, rakastettuna olemisen ihanalle tuntemukselle. Tunne rakkauden virtaavan sinua kohti kaikkialta. Ota se kaikki vastaan, ja hyväksy se. Näin on oikein.
Läheisten rakkaus
Tuo nyt mieleesi kaikki ne jotka rakastavat ja välittävät sinua. Tunne heidän rakkautensa sinua kohtaan. Tunne kuinka he rakastavat sinua. Avaa sydämesi ottamaan se vastaan. Ota heidän rakkautensa vastaan iloiten ja kiitollisena. Olet täysin rakastettu ja hyväksytty. He hyväksyvät ja rakastavat jokaista puolta sinussa. Hyväksy heidän rakkautensa, ja ota vastaan heidän vapaaehtoinen lahjansa.
Tuttujen rakkaus
Seuraavaksi siirry ottamaan vastaan rakkautta kaikilta ihmisiltä, joita voit vain kuvitella. Ota vastaan rakkautta naapureilta ja ohikulkijoilta, tutuilta ja tuntemattomilta. Kaikki tahtovat rakastaa sinua. Ota vastaan kaikkien rakkaus. Koe sydämessäsi, kuinka kaikki rakastavat ja hyväksyvät sinut. Ota vastaan tämä rakkauden loputon virta. Ota vastaan heidän rakkautensa lahja.
Vihollisten rakkaus
Kuvittele mielessäsi niitä, jotka eivät pidä sinusta, ja jotka vihaavat sinua. Tunne nyt heidän rakkautensa. Jossain sydämessään he kaikki rakastavat sinua. Sinä olet vapaa tuntemaan sen, olet vapaa kokemaan rakastettuna olemisen. Riippumatta muista ja siitä, mitä kuvittelet heistä. Koe heidänkin rakkautensa ja hyväksyntänsä. Ota vastaan heidän sydäntensä rakkauden lahja.
Maailman rakkaus
Viimeiseksi ota vastaan koko maailmankaikkeuden rakkaus. Avaudu kaikella rakkaudelle. Istuen omalla tuolillasi voit olla koko maailman rakastamana. Kävele ulkona, ja tunne kuinka kaikkialta säteilee rakkautta sinua kohtaan. Ota se vastaan, ja tunne se sydämessäsi. Tässä maailmassa sinä olet aina rakastettu. Kaikkeus hyväksyy sinut ja rakastaa sinua, aina ja jokainen hetki. Avaa sydämesi kaikelle mikä on. Ota vastaan rakkauden lahja kaikkialta.
Rakkauden ruusu
Kasvata sydämessäsi rakkauden ruusu
Mielikuvitus on silta sydämeemme. Sydän ymmärtää mielikuvitusta paremmin kuin sanoja. Kun kuvittelemme täydestä sydämestämme niin voimme herättää rakkauden sisällämme. Se rakkaus on rajaton ja loputon. Mielikuvituksella voimme avaa sydämemme ovet, ja ammentaa rakkautta pohjattomasta lähteestä.
Kuvittele kuinka kaikki rakkaus sydämessäsi ottaa ihanimman ruusun muodon. Tunne kuinka kaikki rakkautesi ja valosi on tuossa ruusussa. Tunne sen elävän sydämessäsi, ja levittävän ympärilleen huumaavaa rakkauden tuoksua. Ruusu on sinun sydämesi, se on sinun rakkautesi kaikkea kohtaan.
Kasvata ruusua suuremmaksi, ja tunne kuinka rakkautesi samalla kasvaa ja voimistuu. Ruusu levittää suloista tuoksuaan yhä laajemmalle ympärillesi. Kasvata sydämesi ruusua yhä suuremmaksi, kunnes se täyttää sinut kokonaan. Laajenna se täyttämään koko huone, sitten koko talon, ja viimein koko maailman. Anna rakkautesi täyttää koko maailma, ja anna ruususi ihanan tuoksun levitä kaikkialle.
Takaisin
Rauhaisa sydän
Tunne rauha sydämessäsi
Sydän on rauhan keskus. Sydämessäsi voit tuntea tyyneyden ja harmonian. Rauha on aina läsnä meissä, syvällä meidän sydämessämme. Sydän on rajattoman rauhan ja rakkauden lähde. Hiljentymällä voit tuntea sen itsessäsi. Tuo rauha on aina sinun sisälläsi. Tällä menetelmällä voit kokea sydämesi sisäisen rauhan.
Ota mukava asento, ja rentouta koko kehosi. Tunne mielessäsi suuren rauhan laskeutuvan koko rintakehäsi alueelle. Kuvittele, kuinka tuo tunne täyttää koko rintakehäsi ja sydämesi. Rentoudu, ja lepää syvällä tuossa rauhassa ja tyyneydessä. Tunne kuinka olet täysin turvassa, ja kaikki on hyvin. Anna rauhan syventyä ja kasvaa. Lepää rentoutuneena tässä tunteessa.
Sydämen alkemia
Muuta sydämessäsi pimeys valoksi
Sydämellä on voima muuttaa paha hyväksi, pimeys valoksi. Voit muuttaa sen avulla vihasi ja tuskasi rakkaudeksi ja iloksi. Voit muuttaa sydämelläsi pelon rohkeudeksi, ja heikkouden voimaksi. Tämä on rakkauden kaiken muuntava voima. Tämä on sydämen sisäistä alkemiaa.
Hengitä sisään syvään, ja tuolla henkäyksellä vedä kaikki pimeys ja pahuus itsessäsi suoraan omaan sydämeesi. Ota sisään sydämeesi kaikki tuska ja pelko koko kehostasi. Ota se kaikki vastaan, ja syleile sitä. Toivota se kaikki tervetulleeksi. Avaa sydämesi tuskallesi ja pimeydellesi, ja syleile sitä rakastavasti.
Puhalla nyt syvään ulos, ja tuolla henkäyksellä puhalla kehoosi tilalle kaikki valo ja rakkaus, kaikki ilo ja riemu. Luovuta pimeyden tilalle kaikki sydämesi valo. Ota sisään pimeyttä, ja puhalla tilalle valoa. Hengitä syvään, ja joka sisään hengityksellä tuo kaikki pimeys kehostasi ja olemuksestasi sydämeesi. Hengitä ulos kaikki valosi koko kehoosi ja olemukseesi.
Käy läpi koko kehosi ja olemuksesi. Etsi jokainen kohta itsessäsi. Etsi kaikki negatiivisuus, kaikki pahuus ja viha. Ota ne kaikki sydämeesi jokaisella sisään hengityksellä. Luovuta tilalle jokaisella uloshengityksellä kaikki positiivisuus, kaikki hyvyys sinun sydämestäsi.
Pian huomaat, kuinka tunne alkaa muuttua toiseksi. Sydämesi alkaa muuttaa energiaa. Huomaat, kuinka pimeytesi alkaa hiljalleen muuttua valoksi. Tunne muuttuu kokonaan toiseksi. Paha muuttuu sisälläsi hyväksi, viha rakkaudeksi ja tuska iloksi. Tämä on sydämen mystinen voima, rakkauden alkemiaa.
Kun olet muuttanut kaiken itsessäsi, kun olet puhdistanut itsesi kaikesta pimeästä ja muuttanut sen valoksi, on aika siirtyä koko maailmaan. Ota sisääsi koko maailman pimeys ja tuska. Puhalla ulos kaikki valosi ja rakkautesi. Maailman muuttaminen alkaa meistä itsestämme. Kun olemme löytäneet sydämemme salaisuuden, voimme muuttaa maailmaa. Sillä rakkaus on voima joka muuttaa koko maailman.